上山柔道教室について

上山柔道教室（スポ少）は山形県上山市にある幼稚園児・小学生対象の柔道教室です。

柔道教室では常時、幼稚園児・小学生の参加を募集しています。

日本のスポーツである柔道を通じて「礼儀正しく」「挨拶ができる」「元気で」「やさしい」「仲間と関われる」「丈夫な子」に成長することを一番の目的としています。
体の大きい子、小さい子、運動が得意な子、苦手な子、男の子、女の子。だれでも自由に参加でき、わかりやすく丁寧に優しく指導します。ぜひ、一度元気な子供の様子を見に来てください。
何か自分がやりたいことが見つかるまででも構いません。一緒に柔道やりましょう。

入会希望者は練習日に直接、上山市体育文化センター2階武道場へお越し下さい。

練習日および時間

水曜日　午後４時～６時まで
土曜日　午前９時３０分　～　１１時３０分まで

最新のスケジュールは、活動日記をご覧下さい。

練習場所

三友エンジニア体育文化センター2階　武道場
（上山市体育文化センター）
〒999-3241 上山市けやきの森２−１

授業料

入会金　1,000円
月会費　1,500円

兄弟で参加の場合は1人1,000円になります。
柔道着は各自購入です。

指導者　役員

• 「顧問」 上山警察署長　上山市柔道連盟会長
• 「指導者」 市内柔道愛好者　消防署柔道愛好者
• 中学柔道部顧問　警察署柔道部

中学生・高校生・一般の方（女性も大歓迎）の練習参加もお願いしています。
ぜひ小学生を指導してください。

代表者

鈴木　隆重　（上山市柔道連盟）

お願い

• 練習日や連絡をしっかり記入しておいてください。
• 保護者の方で（迎えや送りの時）時間がある時は練習場所に入って練習を観覧してください。活動の様子などお話しすることもあります。
• 練習に対するご意見を先生方に気楽に話してください。
• 連絡がつかなくて困ることがありますので、お家の方の連絡先を子供に教えておいてください。（紙などに書いて持たせてください）
• 活動の様子や反省を記入するノートを準備し、練習日には記入させるようにしてください。
• 学校や家庭で子供の様子に心配なことがあったときは、気をつけて様子を観察しますので連絡ください。
• 新しい参加者をいつでも歓迎します。多くの方に声をかけてください。（特に3・4・5年生、女子の参加者を増やしたいと思っています）　また、一緒に練習してくれる経験者も大歓迎します。

柔道上達のポイント

5つのポイント

柔道の受身について

スポーツの中で転び方、投げられ方を練習する競技は柔道だけです。プロレスなども投げられ方の練習をするようですが、受身として形があるのは柔道だけです。

柔道の受身を練習することは投げられたときに怪我をしないためです。どんな高いところから勢いよく投げられてもしっかりとした受身を身につければ怪我をせずにすみます。

また柔道は投げられながら上手になるという競技でもあります。習い始めから相手をどんどん投げることは絶対にありえません。たくさん投げられながら上手になるのです。

学年が進むにつれて下の学年の生徒を投げることができるようになります。それまでは投げられることのほうが多いのが柔道です。

どんどん投げられて痛みをしっかり体で覚え、痛みの分かる人間になって、柔道も上手になりましょう。

《受身には後ろ受身、横受身、前周り受身、前受身の4つがあります》

家庭でできるトレーニング

腕立て伏せ

• 腕を肩幅にする（20回）
• 腕を広げて（10回）

スクワット

• 40回

バービージャンプ

• 20秒で15回ほど

その他

• 体を柔軟にするために、いつものストレッチ
• 安全な場所でのランニング （親と一緒に）
• 学校での体育もトレーニングになります。

家庭でできるトレーニング

立ち技

• 背負い投
• 一本背負
• 体落し
• 大外刈
• 小外刈
• 大内刈
• 小内刈
• 支釣込足
• 送り足払
• 出足払
• 内股
• 払い腰

寝技

• 袈裟固
• 横四方固
• 上四方固